第三集：掌握訓練方向、訓練目標與訓練原則！
完整影片請看這裡：https://youtu.be/a-mgZe7191Y
影片底下會有更詳細的描述，有興趣的，別略過唷！！！
以下為本次內容概要：
這一集所分享的資訊包括訓練的三大方向、具體目標、目標細項、訓練原則。
★★★三大方向包括：
1.降低受傷風險
2.提升運動表現
3.提升心理素質
★★★根據訓練方向，可以推演出更多具體的目標，其中包括：
1.提昇表現與維持表現
2.傷害的避免
3.提昇自信心
4.身體的活動度與靈活度
5.線性速度
6.減速、停止、變換方向、再加速
7.優化身體的組成
8.透過體能訓練，維持表現與提升素質
★★★接著，進一步可以將具體目標分成更多可以實際執行的細項：
1.評估
2.準備好接受訓練
3.肌力訓練
4.體能訓練
5.爆發力發展
6.恢復
7.營養
8.設備的應用
9.運動心理學
10.回歸賽場、回歸訓練
具體目標可透過執行上述的細項去完成...
當然每個細項，還會有更精細的分類與分工，舉例來說：體能訓練，涵蓋許多不同的能量系統。
★★★最後提到的是訓練原則：
1.安全至上
2.簡化訓練
3.從基本動作教起
4.從簡單的肌力訓練做起
5.肌力是根本
★★★今天討論的內容，適用每次整體練習規劃、計畫，甚至每一次的練習，都要注意有沒有符合方向、目標、原則。
切記，不要為了練習而練習！
不要把疲勞指標當作練習有效性的指標！
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